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Methode:Methoden in der Berufsorientierung für Ältere
Oberthema:Orientierung, Standortbestimmung, Reframingarbeit, Aktivierung und Motivation
Unterthema:Ressourcenorientierung
Titel:Von der Problemtrance in die Lösungstrance
Theoret. Abriss:Als Problemtrance wird ein Kreislauf des Grübelns bezeichnet, der in sich geschlossen ist und sich selbst aufrechterhält. In diesem Kreislauf ergänzen sich negative Gedanken, Gefühle, entsprechende Körperhaltungen und -empfindungen. Durch die bewusste Aussendung von positiven Botschaften an sich selbst (Affirmationen, Bejahungen) kann dieser sich selbst verstärkende Effekt genutzt werden, um eine Lösungstrance zu erzeugen. Durch das wiederholte, laute Aussprechen von individuellen, positiv formulierten, kurzen Sätzen (im Gegensatz zu Mantras oder Gebeten) verändert sich die innere Einstellung und das Denken wird in eine andere Richtung gelenkt.
Art der Übung:Einzelarbeit
Plenumsarbeit
Übungsziel:Erlernen von Techniken, um den Grübelprozess zu unterbrechen, die Denkrichtung in positiver Weise zu verändern und Entlastung zu schaffen
Quelle:Weissenfeld, Peter (2004): Wege aus der Grübelfalle. Lösungsorientiert denken. Freiburg/Breisgau: Herder Spektrum, Seite 62ff.
Beschreibung:Die TN überlegen jedeR für sich zwei Themen, die sie persönlich immer wieder in einen Grübelkreislauf ziehen. Sie schreiben die Themen auf zwei verschiedene Karten auf. Die Karten aller TN werden gesammelt. Sie werden thematisch sortiert, zum Beispiel Arbeitslosigkeit, Familie, Finanzen, Krankheit etc. Der/Die TR stellt die Methoden der Positiven Affirmation, des Stoppschilds, der Gedankenablage und der Verkleinerung vor. Danach formulieren die TN im Plenum positive Affirmationen für die gesammelten Grübelthemen. Die Methoden werden auch als Handout an die TN verteilt.
Dauer45 min 
Materialien:Moderationskarten und Stifte, Tafel zum Sammeln der genannten Themen, Handouts mit Platz zum Notizen machen
Zielgruppe:Ältere
arbeitslose Erwachsene
BerufswechslerInnen, Menschen in beruflichen Umorientierungsphasen
Dateien:öffnen  523_Beispiele.pdf  (PDF  52 KB)
 öffnen  523_Von der Problemtrance in die Loesungstrance.pdf  (PDF  73 KB)